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Lösungssammlung nach Themen Beschwerden von A-Z Universalschlüssel-Lösungen
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Hintergrund-Informationen: Wenn Sie noch nicht mit Mineralstoffen und Vitaminen vertraut sind, lesen Sie bitte zuerst die Seite "Mineralstoffe und Vitamine für die Hausapotheke".
Aufnahme-Empfehlung/Tag: 1,1-1,4mg Körperbestand: ca. 30mg Therapeutischer Dosierungsbereich: 10-200mg Überdosierung ab: 200mg Bsp. für Vorkommen in Lebensmitteln je 100g: Naturreis 0,41mg, Gerste 0,43mg, Zuchini 0,5mg, Rinderherz 0,51mg, Buchweizen 0,58mg, Haferflocken 0,59mg, Pistazien 0,69mg, Erbsen 0,76mg, Mohn 0,86mg, Erdnuss 0,9mg, Sojabohne 0,99mg, Sonnenblumenkerne 1,9mg, Bierhefe 12mg. Verwendung: Energiehaushalt, Nervensystem. mögliche Mangelerscheinungen: "Beri-Beri"-Krankheit, Appetitlosigkeit, Verdauungsstörungen, Durchfall, Magen-säuremangel, Müdigkeit, Störung des emotionalen Gleichgewichts, Gewichtsverlust, Herz-Kreislauf-Versagen, Muskelschwäche, Muskellähmungen, Wadenkrämpfe, geistige Trägheit, Depressionen, Angstzustände, Reizbarkeit, schlechte Wundheilung, Blutarmut, schwankender Gang, unkontrollierte Augenbewegungen, häufige Kopfschmerzen, Kurzatmigkeit, verschlechterte Reflexe. mögliche Mangelursachen: Ernährungsgewohnheiten (Weißmehl, Zucker, Alkohol), Stress, Schwangerschaft, Alkoholismus, hoher Kaffee- und Teekonsum, Vitamin B1-arme Muttermilch, Folsäuremangel, intensiver Sport, Fieber, Lebererkrankungen, Wachstumsperioden, Einnahme von oralen Kontrazeptiva ("Pille"). Kennzeichen für Überdosierung: in seltenen Fällen: Magenbeschwerden, Kopfschmerz, Schweißausbrüche, Hautreaktionen, Herzrasen, evtl. allergische Reaktion bei intravenöser Verabreichung. Interaktionen: die Verwertbarkeit von Vitamin B1 wird durch die Anwesenheit von Mangan gesteigert.
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