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Lösungssammlung nach Themen Beschwerden von A-Z Universalschlüssel-Lösungen
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Hintergrund-Informationen: Wenn Sie noch nicht mit Mineralstoffen und Vitaminen vertraut sind, lesen Sie bitte zuerst die Seite "Mineralstoffe und Vitamine für die Hausapotheke".
Aufnahme-Empfehlung/Tag: 300-450mg Körperbestand: 20.000-28.000mg (bei 70kg Gewicht) Therapeutischer Dosierungsbereich: 300-1500mg Bsp. für Vorkommen in Lebensmitteln je 100g: Banane 35mg, div. Mineralwässer bis über 50mg/0,1l, Mais 120mg, Roggen 120mg, Walnüsse 130mg, Haferflocken 140mg, Naturreis 155mg, Pistazienkerne 160mg, Erdnüsse 165mg, Haselnüsse 165mg, Mandeln 170mg, Soja 245mg, Cashew-nüsse 265mg, Sesamsaat 345mg, Kakao 400mg, Sonnenblu-menkerne 420mg. Verwendung: Bestandteil von Knochen, Zähnen, Sehnen, wichtig für Muskeltätigkeit und Reizübertragung, aktiviert etwa 300 Enzyme, therapeutisch: bei akutem Herzinfarkt, Vorbeugung von Thrombosen nach Operationen, Migräne, krampfartigen Kopfschmerzen, gegen Gereiztheit und Aggressivität, zur Blutdrucksenkung, bei vorzeitigen Wehen, Diabetes, prämenstruellem Syndrom. mögliche Mangelerscheinungen: Krämpfe in Muskeln und inneren Organen, Herzjagen, Gewichtsverlust, Muskelzuckungen, Herzrhythmusstörungen, Delirium, Schlaflosigkeit, Konzentrationsmangel, Angstzustände, Verdauungs-beschwerden, Depressionen, Taubheitsgefühle in den Händen/im Gesicht, Schluckkrämpfe, schnelle Ermüdbarkeit, Nervosität, Bauchschmerzen, Früh- oder Fehlgeburten, Hörsturz, Übelkeit, gestörtes Immunsystem, Wadenkrämpfe. mögliche Mangelursachen: (häufig!) unzureichende Zufuhr mit der Nahrung, Alkoholismus, Überfunktion der Schilddrüse, hohe Verluste (z. B. durch schweißtreibende Betätigung oder Saunabesuche), fett-, eiweiß-, oder calciumreiche Nahrung, Schwangerschaft, Stillzeit, Stress (auch Lärmstress), Erkrankung des Magen-Darm-Traktes mit Aufnahmestörung, Verwendung der "Pille", Vitamin B1/B2/B6-Mangel, Phosphatüberschuss, häufige Medikamenten-Einnahme (z. B. Cortison, Abführmittel), Wachstumsphase. Kennzeichen für Überdosierung: Erbrechen, langsame Herztätigkeit, gesteigerte Muskelspannung, evtl. abführende Wirkung. Interaktionen: hemmt Aufnahme von Calcium und Zink.
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